Emiliya Zhivotovskaya – Tecniche per la gestione emotiva
Non esiste un modo giusto di sentire. Ma ciò che è importante è sentire perché noi, come esseri umani, sentiamo prima di tutto. Pensiamo a noi stessi come pensatori, ma in realtà siamo creature senzienti. Quindi, prima di usare queste abilità con le persone, di solito le faccio controllare e chiedo loro su una scala da zero a dieci, quanto è forte quello che senti? Perché se parliamo di sentimenti mutevoli, vogliamo prima capire da dove partire con le emozioni che sono il sale della vita. Sono le cose che colorano la nostra vita.
Quindi inizieremo con il numero dieci. E quindi dieci è un'abilità chiamata Havening. Quindi questo è quando qualcuno si sente molto stressato. Quindi Havening è una tecnica in cui applichiamo tre diversi tipi di tocco. E quello che mi piace di Havening è che puoi farlo a qualcun altro, puoi guidarlo a farlo a se stesso e puoi usarlo anche per te stesso.
Se qualcuno è veramente stressato, non riuscirà a calmarsi. Accarezzare il lato delle braccia è uno dei movimenti all'interno dell'having, l'altro è sulla fronte, dalla fronte alla tempia e l'altro che potresti effettivamente fare sui palmi della persona. Naturalmente, se lo fai con i bambini, se lo fai con i tuoi figli, ovviamente chiedi il permesso prima di iniziare a mettere le mani addosso a qualcuno.
Puoi anche facilitare le persone a farlo da sole. Quindi direi di incrociare le braccia, le spalle e iniziare a calmarsi andando spalla a gomito. Una cosa che non stiamo facendo è strofinare su e giù.
L'altra tecnica è al numero 4. È il movimento del down tapping. La tecnica del toccamento della libertà emotiva ha iniziato a diventare incredibilmente popolare perché è altamente efficace. E due, ci sono state molte ricerche dietro, ma in realtà si usano due dita e si tocca prima il dorso delle mani, poi dalla parte superiore del dorso delle mani, si va alla sommità della testa, all'angolo della testa occhio, i bordi esterni degli occhi, la parte inferiore degli occhi, sopra il labbro, sopra il mento, nella parte superiore, sotto la parte superiore del petto, e poi al lato delle costole, proprio sopra il punto in cui si troverebbe la linea larga Essere.
E c'è molta scienza dietro il motivo per cui sospettano che questo funzioni in particolare, che abbiamo punti di digitopressione sulla punta delle nostre dita e punti meridiani specifici lungo i punti del nostro corpo. E così gli scienziati lo hanno valutato rispetto ad altri interventi come un potente strumento psicosensoriale per cambiare il modo in cui ci sentiamo in tempo reale.
Guarda tutte le tecniche di gestione emotiva qui.
Jay Vidyarthi – Strumenti tecnologici per la Mindfulness
Probabilmente hai già un'app di consapevolezza sul tuo telefono. Ne descriverò alcuni. Naturalmente, Headspace è quello di cui potresti aver sentito parlare. È uno dei più popolari. Penso che sia l'app più popolare ed è davvero meravigliosa. È un'incredibile introduzione alla consapevolezza.
Questa è l'app Waking Up di Sam Harris, che ha adottato un approccio molto interessante per creare un corso e includere insegnanti di tutti i tipi nel suo programma.
Questa è un'app chiamata Liberate, un'app di consapevolezza che presenta insegnanti e contenuti direttamente mirati alla comunità di bypass. Quindi neri, indigeni e persone di colore.
Questa è Bright Mind, un'app mirata davvero meravigliosa basata sugli insegnamenti di un insegnante Zen americano di nome Shinzen Young Wearables e Biofeedback.
Quindi potresti aver avuto o meno una certa esposizione a questi, ma sappiamo tutti dei nostri Fitbits e degli Apple Watch. Quindi questo è Aura, un piccolo anello pratico ed elegante da indossare al dito. È davvero sorprendente quanta tecnologia abbiano racchiuso in questo componente hardware. L'obiettivo principale dell'app e dei sensori è monitorare il tuo sonno, che è sicuramente una parte importante del benessere e della felicità. C'è anche uno strumento di consapevolezza in cui puoi monitorare la frequenza cardiaca, i piedi al minuto e la variabilità della frequenza cardiaca mentre fai meditazione. Quindi quella funzione, credo, si chiama funzione Momento. Roba davvero interessante.
Ora entriamo nelle esperienze immersive. Quindi l’esempio più antico di esperienza immersiva è probabilmente la vasca di deprivazione sensoriale. Questo è un meraviglioso pezzo di tecnologia. Alcuni di voi potrebbero averlo provato che in realtà ti permette semplicemente di galleggiare nell'acqua salata nella completa oscurità, a volte ascoltando musica e rilassando davvero i tuoi input sensoriali e dandoti lo spazio per esplorare la tua mente.
Nell'era più moderna, stiamo iniziando a vedere applicazioni VR mirate alla meditazione. E ce ne sono alcuni davvero interessanti. Ad esempio, questo è Guided Meditation VR, che sostanzialmente ti guida in questi bellissimi luoghi, ad esempio in Indonesia, e tu indossi il tipo di visore di una realtà virtuale e stai ascoltando una meditazione guidata in un ambiente meraviglioso. .
Successivamente, abbiamo un'altra meditazione VR. Questo si chiama Tripp. Puoi vedere queste piccole particelle che ti vengono incontro. Vedi la maggior parte delle scintille e ora si stanno spegnendo. E quindi in realtà misura il tuo respiro e ti dà questo tipo di visualizzazione energetica del tuo respiro insieme alla guida che esce da Achille Interactive.
Ci sono un sacco di tecnologie davvero interessanti là fuori. Volevo davvero incoraggiarti a provarli e a cambiare la tua prospettiva su ciò che la tecnologia può essere in termini di felicità.
Guarda tutti gli strumenti tecnologici per la consapevolezza qui.
John Dupuy – Strumento per sentire immediatamente gli effetti della meditazione
Dopo diverse carriere, sono finito nelle terre selvagge dello Utah meridionale, negli Stati Uniti. Ed ero una guida nella natura selvaggia e portavamo i giovani in lunghi viaggi nella natura selvaggia per aiutarli a sistemare le loro vite. Circa l'80% di coloro che sono venuti a lavorare con me e lavorano con la nostra azienda erano lì a causa di problemi di droga e alcol. Il programma iniziò a trasformarsi rapidamente in un centro di cura e sapevamo che la meditazione era essenziale. E mi resi conto che non ero molto bravo nella meditazione, e che i miei studenti erano certamente peggiori di me.
E quindi cosa faremo a riguardo? Ed è stato allora che ho scoperto questa tecnologia, la tecnologia del cervello e dell'allenamento. Con molte esperienze spirituali, ci sono stati che vengono e poi se ne vanno. Quindi questa è una delle sfide quando facciamo lavoro spirituale: come distinguere tra esperienze davvero fantastiche, alla ricerca di qualcosa: felicità più profonda, gioia più profonda e realizzazione più profonda. Con la pratica spirituale realizziamo la nostra vera natura in senso lato, in modo molto vissuto e per questo non solo intellettuale. Ricorda, in un senso molto ampio. E poi arriviamo a comprendere quale sia la nostra missione e il nostro obiettivo come essere umano individuale nato in un corpo umano in questo momento.
Il prossimo è crescere. Arriviamo a questi livelli più alti del nostro sviluppo personale perché a quei livelli più alti di sviluppo iniziamo a capire che ognuno ha una prospettiva. Non puoi risolvere un problema al livello in cui è stato creato.
Pulisci la tua vita, la tua dieta, il tuo cibo, fisicamente. Puoi usare tutta quella roba, giusto? Buon carburante e sarai una persona molto più felice e molto più efficace nel lavoro e nelle relazioni.
Si tratta di servizio. Gli esseri umani hanno bisogno di stare insieme, divertirsi l’uno con l’altro, godersi la vita e unire i nostri cuori. Ma poi dobbiamo tornare indietro con il cuore e le mani aperte nel mondo per affrontare i problemi che ci troviamo ad affrontare ed eliminare la sofferenza inutile e ignorante. E quando arrivi da quel luogo, quando queste quattro cose sono più o meno stabilite come parte di un processo continuo perché è un viaggio, penso che avremo nuove comprensioni ed esperienze di ciò che è incentrato sull'anima, profondo, non duale. lo scopo umano e la felicità sono tutto.
Guarda il ponente completo di John Dupuy qui.
Agnis Stibe – Progetta uno spazio per la felicità
Lavoro a stretto contatto con le tecnologie trasformative e ho accumulato esperienza sui comportamenti umani e sulla progettazione tecnologica. C'è questo percorso dove le persone usano questo percorso diretto e c'è un cartello che dice "Per favore, usa il marciapiede". Ora la domanda è: perché il segnale non funziona? È uno strato sociale invisibile.
In questo caso, la domanda sarebbe: quante persone hanno preso la strada diretta? E di solito chiedo alle persone di indovinare e di solito dicono qualche migliaio. Quindi la mia ipotesi sarebbe 10,000. Ora, quante persone sono state richieste o hanno effettivamente eseguito il segno? La gente più spesso ne dice una. Quindi stiamo effettivamente sperimentando questa dinamica sociale di una persona contro 10,000.
Il modo in cui affrontiamo questa partita in cui vediamo uno contro 10,000 è in realtà mettere l'erba verde. Pertanto si tratta delle basi fondamentali del modo in cui operiamo, del modo in cui prendiamo le decisioni e dell'analisi del nostro cervello umano. Quindi riassumendo tre tipologie di cambiamento.
Di solito, quando le persone sono motivate da un’applicazione positiva o da ricompense, è possibile ottenere un cambiamento transazionale. Ma in realtà, se vogliamo ottenere la trasformazione, dobbiamo usare qualcosa che funzioni sulla nostra parte istintiva del cervello, che è l’influenza sociale di altre persone.
Pertanto, se guardi gli angoli della parte superiore della diapositiva sul lato sinistro, questi sono più artificiali per il nostro essere umano e su quello destro. Questo è più umano. Ma il fatto è che, se abbiamo una comprensione sufficiente di come possiamo cambiare noi stessi e gli altri, l’unica cosa che dobbiamo fare è trovare le risposte o trovare quel potere di trasformazione in noi stessi nel nostro DNA e attivare quel gene di trasformazione.
Guarda la presentazione completa di Agnis Stibe qui.
