Pratiche quotidiane per mantenere una buona igiene mentale

Gabriella Wright è un'attrice e modella britannica che, insieme a Deepak Chopra, PhD. e Poonacha Machaiah hanno fondato Never alone, un'iniziativa per incubare una nuova visione per la salute emotiva e mentale.

Forse, come sai, sono un attore. Essendo un attore, devi andare oltre ciò che vedi. Devi immergerti nello studio del comportamento umano. A volte devi interpretare personaggi così lontani da te. Quindi, già, questa è una mente fertile.

Essere sensibili ed essere vulnerabili fa parte dell'essere un artista. È il processo: mettiamo a nudo le nostre ombre interiori, che spesso non sappiamo definire.

Sfortunatamente, due anni e mezzo fa, la mia sorellina Paulette Wright, che amo così profondamente, è morta suicida.

In tribunale mi ha colpito vedere che non ero in grado di vederlo. Quello era un grave crisi interiore che ho dovuto affrontare insieme alla mia crisi familiare. Quindi essendo il maggiore, cosa facciamo? Ci immergiamo in ciò che è il perché e il perché ha molte risposte diverse. E non esiste una risposta, ma una delle pulsioni interiori è il sincrodestino.

Il sincrodestino è qualcosa di incredibile, perché sei nella tua piscina o nel tuo fango, e poi ti svegli e dici “come posso realmente cambiare e contribuire a dare strumenti di consapevolezza sulla salute mentale?”

Non sapevo nemmeno che la salute mentale fosse un problema, perché pensiamo che le persone che hanno problemi di salute mentale a spettro più ampio debbano essere istituzionalizzate, isolate con specialisti. Invece, grazie a questa pandemia, oggi più che mai è necessario ampliare questa consapevolezza. A noi succede.

Intenzioni quotidiane per la salute emotiva

Ho sviluppato meditazione come qualcosa che è il mio strumento numero uno. E quando dico meditazione mi riferisco davvero alla scienza dell'ascolto. Vulnerabile non significa che devi nasconderti da esso. È davvero gentile. La meditazione ti permette di ascoltare e cogliere davvero il pensiero.

Ogni mattina mi sveglio, medito. A volte uso i mantra, ma creo anche intenzioni. Ho queste quattro intenzioni importanti per la giornata. Comunque escano, usciranno e manifesteranno la via. L'intenzione è: “posso io essere libero dalla sofferenza?”, “possono i miei cari essere liberi dalla sofferenza?”, “Se ho ferito qualcuno, spero che il suo dolore venga sommerso dalla felicità”.

Queste sono piccole intenzioni. Allora come ti comporti durante la giornata? Ho bisogno di un corpo gioioso ed energico, quindi ho questa intenzione: “Incarno un corpo gioioso ed energico”.

Creo queste intenzioni che sono impegni interiori. Prendi questi impegni dopo la meditazione perché la incorpora in questo spazio mentale.

Tutti abbiamo questo spazio mentale. Come ci impegniamo nello spazio mentale? Il fatto che non ci prendiamo cura di noi stessi deriva dal fatto che non ci impegniamo nello spazio mentale. Non ci rendiamo nemmeno conto che esista. Allora veniamo influenzati dalla politica mondiale. Tutte queste tragedie sociali, geopolitiche e umane che vediamo costantemente.

Ecco perché l'inizio della giornata è così importante, è semplicemente impegnarsi come se ci si agganciasse allo spazio mentale. Quello spazio mentale è un’igiene mentale. Ci laviamo i denti. Come purifichiamo la nostra mente?

Accedi al tuo spazio mentale

Se chiudi gli occhi solo per un secondo. Concentrati sul respiro e osserva come all'improvviso il tuo corpo è più vivo di quando apri gli occhi. Quello spazio mentale non è solo rappresentato dalle sensazioni del tuo corpo, ma è la qualità dell'ascolto. Stiamo attingendo alle nostre sensazioni.

Entreremo nello spazio che contiene i pensieri. All'improvviso apri gli occhi e c'è il mondo fuori di te. C'è il mondo che chiamiamo, direi, realtà quotidiana. Eppure quando chiudi gli occhi crei un ascolto più profondo di questo spazio che è dentro e attorno alla realtà quotidiana. Quindi questo è il primo modo per connetterti al tuo spazio mentale.

Una soluzione per la liberazione emotiva

La sensazione di agitazione è spesso collegata al corpo. Quindi lo localizzerai. Generalmente l'agitazione si manifesta nella zona del torace. Il tuo battito cardiaco è leggermente più veloce. La temperatura del tuo corpo è leggermente più calda. Quando chiudi gli occhi e identifichi dove si trova, inizi ad espandere la consapevolezza. Espandendo il consapevolezza del tuo spazio mentale diluisce i sintomi sul tuo corpo, nel tuo essere, di questa agitazione.

La cosa a cui ci affezioniamo, ed è per questo che è importante, è attraverso la narrazione. Ecco perché dobbiamo liberarci dalle nostre storie, perché se do un significato a questa sensazione che è derivata da un evento, generalmente queste sensazioni, irritazioni e aggravamenti derivano da un evento accaduto nel passato. Ma la storia porta l'evento nel passato e lo porta nel nostro corpo nel momento presente. La storia significa: “è colpa mia se ho causato dolore” oppure “quella persona mi ha fatto questo e mi sento così, questo è quello che sta succedendo adesso”. Quindi sto portando il potere della storia.

Quando unisci insieme le menti, quando unisci diversi settori della società, quando unisci persone diverse che hanno le loro tecniche, che hanno i loro modi per alleviare la sofferenza, qualunque cosa significhi essere liberi dalla sofferenza, dallo spazio mentale, dal malessere fisico al potere di appartenenza. Ognuno ha qualcosa perché siamo tutti unici e siamo tutti forme diverse di espressione della vita.