Marc Brackett è l'autore di “Permission to Feel”, psicologo ricercatore e direttore fondatore dello Yale Center for Emotional Intelligence e professore presso il Child Study Center della Yale University.
Penso che la maggior parte delle persone cerchi strategie per essere felice e, anche se penso che la felicità sia importante, penso che non possa essere l'unico obiettivo perché ciò che accade è: se ci sforziamo continuamente solo per essere felici, stiamo perdendo terreno. sul valore informativo della frustrazione, dell’ansia e dello stress. Quindi per me si tratta più di un equilibrio di emozioni e sono fermamente convinto che vogliamo provare più emozioni piacevoli che spiacevoli nella vita, ma non vogliamo sbarazzarci di quelle negative.
Prima di essere emotivamente intelligente
Quando stavo pensando di scrivere un libro sull’Intelligenza Emotiva in realtà mi ero chiesto: “la chiamo Intelligenza Emotiva?” e io ho risposto: “Non credo”. C'è qualcosa di più profondo a cui penso che dobbiamo arrivare prima di conoscere l'intelligenza emotiva e penso che sia ciò che chiamo “permesso di sentire”.
La mia prima speranza è che creiamo un mondo in cui le persone abbiano il permesso di provare tutte le emozioni; dove si sentono sicuri, apprezzati e capaci di farlo. Penso che dobbiamo diventare curiosi esploratori dei nostri sentimenti - io lo chiamo essere uno scienziato delle emozioni piuttosto che un giudice delle emozioni - quindi, volendo diventare critico, mi sento arrabbiato o sono solo irritato, sono geloso o invidioso, sono Sono stressato o sono sopraffatto.
E poi dobbiamo diventare esperti. Intelligenza Emotiva riguarda l'uso saggio delle nostre emozioni, quindi chiamo queste abilità "Le abilità del sovrano" e ce ne sono 5:
- Riconoscere le emozioni in noi stessi e negli altri
- Comprendere le cause e le conseguenze delle nostre emozioni
- Etichettare con precisione i nostri sentimenti
- Sapere come e quando esprimere i nostri sentimenti
- Avere le strategie per regolamentarli
Cosa sentiamo?
Penso che la maggior parte delle persone cerchi strategie per essere felice e, anche se penso che la felicità sia importante, penso che non possa essere l'unico obiettivo perché quello che succede è che, se ci sforziamo continuamente solo per essere felici, allora non riusciremo a farlo. stiamo perdendo il valore informativo della frustrazione, dell’ansia e dello stress. Per me si tratta più di un equilibrio di emozioni e sono fermamente convinto che vogliamo provare più emozioni piacevoli che spiacevoli nella vita, ma non vogliamo sbarazzarci di quelle negative.
Penso che siamo più complessi di quanto pensiamo. La gente dice sempre "come ti senti, Mark, durante la pandemia?" Sono davvero in ansia, c'è molta incertezza qui fuori. Ma certi giorni mi sento anche ottimista, pieno di speranza, contento e felice, così che il nostro corpo e il nostro cervello possano gestire più di un sentimento alla volta.
Ad essere sincero, tutto quello che è successo quest'anno mi ha reso ancora più appassionato al lavoro svolto dal nostro centro. Mi ha fatto capire ancora di più quanto fossimo impreparati a sostenere noi stessi e gli altri e quello che abbiamo scoperto è stato: il sentimento numero uno è l’ansia. Dobbiamo trovare modi creativi per aiutare le persone a provare emozioni più piacevoli in questi tempi davvero orribili.
Datti il permesso di sentire
Uno dei nostri strumenti distintivi è l'elemento misuratore dell'umore e questo è il nostro strumento per costruire la consapevolezza di sé. Nel mio libro ti do il foglietto illustrativo, ottieni le prime cento parole per parlare dei tuoi sentimenti. Gran parte del governante sta incorporando questi strumenti, quindi uno di essi si chiama "La Carta dell'Intelligenza Emotiva", che è: sappiamo come ci sentiamo, raccogliamo tutti i sentimenti che le persone dicono di voler sentire: vivi, per esempio, e poi parliamo di cosa faremo per sentirci più vivi, cosa significa sentirsi vivi, cosa ci diremo ogni giorno per sentirci di più. Poi i misuratori dell'umore, la consapevolezza di sé, come mi sento, come ti senti nello specifico, quali sono le mie strategie.
Abbiamo altri strumenti che chiamiamo “The Meta Moment” che spiegano come farlo sii il meglio di te stesso e affrontare quelle cose che ti attivano, quindi insegniamo alle persone come gestire quei momenti difficili e quei fattori scatenanti e quindi strumenti per essere migliori nell'assunzione di prospettive e nei problemi interpersonali. Le reali competenze essenziali di cui abbiamo bisogno vanno ben oltre le competenze accademiche su cui la maggior parte delle persone si concentra come obiettivi.
Quando siamo attivi non pensiamo veramente agli altri e inoltre, quando falliamo, tendiamo ad essere ipocriti. E sì, il mio libro si intitola "Il permesso di sentire", ma dobbiamo anche darci il permesso di fallire, chiedere scusa, chiedere perdono e provare ad andare avanti perché, altrimenti, mio Dio, saremo completamente prosciugati. il tempo.
Ti darò la polvere magica, ti concedo ora il permesso di provare tutte le emozioni!
