Trovare la felicità nei momenti difficili

"Se tu vuoi essere felice, sii felice." – Lev Tolstoj

Stanno succedendo molte cose nel mondo oggi. Una pandemia globale, inondazioni, enormi incendi, crolli economici e guerre, solo per citarne alcuni. Tutto ciò può facilmente influenzare il modo in cui ci sentiamo. Allora, come troviamo la felicità nei momenti difficili, soprattutto quando la felicità sembra dipendere proprio da come ci sentiamo?

Una parte integrante dell’essere umano è sperimentare le difficoltà che la vita ci pone. A volte siamo preparati ad affrontarli, ma la maggior parte delle volte siamo completamente colti di sorpresa. Sebbene sia impossibile controllare completamente tutto ciò che ci accade nella nostra vita, possiamo almeno controllare le nostre reazioni emotive a qualunque sfida affrontiamo.

Quando ci accade qualcosa di terribile, è perfettamente normale reagire con frustrazione, rabbia, tristezza o ansia. Nei momenti difficili, queste emozioni sono naturali e prevedibili. Tuttavia, il problema si verifica quando iniziamo a soffermarci su quanto ci sentiamo male. Anche se trovare la felicità in momenti infelici può sembrare inverosimile, spesso dipende da cosa e quando ne abbiamo più bisogno.

Flessibilità psicologica

Potrebbe sembrarti divertente, ma i momenti difficili e le esperienze stimolanti possono effettivamente aiutarti a trovare la felicità, quando hai una mentalità positiva. Uno studio del 2010 ha scoperto che la cosiddetta flessibilità psicologica è la chiave di questo problema. La flessibilità psicologica è la capacità di avere una mentalità aperta e di adattarsi alle esigenze della vita, il che può favorire il nostro benessere psicologico.

Secondo un altro studio, coloro che mostrano tale resilienza (la capacità di sopportare e adattarsi alle sfide della vita) possono anche sperimentare una maggiore soddisfazione di vita. Lo studio ha dimostrato che i soggetti più resilienti riferiscono anche una maggiore soddisfazione di vita e un maggiore controllo sui propri sentimenti e sulla propria mentalità. Autostima e autoregolamentazione sono due componenti cruciali per superare i momenti difficili e migliorare la qualità della vita.

Quindi, cosa puoi fare se ti senti bloccato nel circolo di pensieri infelici in mezzo a così tante cose deprimenti intorno a te? La risposta è semplice, fai cose che ti fanno sentire bene. Non importa quanto piccola sia l’azione che vuoi compiere, se ti porta felicità, allora può abbreviare il tuo tempo di sofferenza. In altre parole, fai della felicità una tua responsabilità.

In effetti, la felicità è uno stato d’animo che fluttua con il nostro umore, ma è anche qualcosa che possiamo controllare. Può essere facile o difficile trovare la felicità perché è la tua scelta da fare ogni giorno. Tuttavia, come qualsiasi altra cosa utile, la felicità richiede lavoro e dedizione.

Considera i seguenti passaggi che puoi intraprendere per sentirti più felice quando i tempi sono difficili:

1. Circondati di familiari e amici.

Gli esseri umani non sono programmati per affrontare da soli le difficoltà della vita. Siamo creature sociali e desideriamo la connessione. Ne traiamo vantaggio anche noi, soprattutto quando incontriamo un momento difficile. Stare con le persone che amiamo e a cui teniamo può aumentare la nostra autostima, migliorare la salute mentale, promuovere comportamenti sani e aiutarci a gestire meglio lo stress.

La famiglia e gli amici dovrebbero sollevarci, suscitare gioia e migliorare la nostra vita semplicemente essendo presenti, e viceversa. Perché la felicità non riguarda solo il sentirsi bene, ma anche la felicità delle persone che ci circondano. Puoi pianificare una visita per vedere i tuoi cari dopo settimane senza vederli, puoi scrivere un messaggio a qualcuno che ha bisogno di più amore e sostegno in questo momento, puoi donare in beneficenza o fare volontariato, oppure puoi essere la spalla di qualcuno su cui piangere. . Alla fine, la connessione umana è ciò che rende preziosa la vita.

2. Goditi le cose semplici della vita.

I piaceri più semplici della vita richiedono ben poco da parte nostra. Non abbiamo bisogno di cose costose o di lussuose giornate in spa per portare gioia nelle nostre vite. L’aspetto positivo dell’essere felici quando i tempi sono difficili è che apprezziamo i piaceri semplici più di quanto non apprezzassimo prima dell’esperienza negativa. Le difficoltà ci rendono grati per le cose che già abbiamo.

Svegliati e goditi l'odore di una tazza di caffè forte e il sole sul viso, fai una passeggiata nella natura, fai un po' di giardinaggio, trascorri del tempo con i tuoi cari, abbraccia i tuoi animali domestici e pratica la gratitudine.

3. Fai del bene

Fare buone azioni per gli altri è uno dei modi più efficaci per sentirsi più felici. Distogliere l'attenzione da noi stessi e fare qualcosa di buono per gli altri può risollevarci, indipendentemente dalle sfide che affrontiamo. Non solo ci risparmia continue preoccupazioni, ma ci permette anche di sperimentare la felicità che deriva dal rallegrare la giornata di qualcun altro.

Non devi fare solo grandi gesti; anche le cose piccole e semplici possono avere un impatto significativo sugli altri. Fai una chiacchierata con i tuoi vicini più anziani, fai un complimento a qualcuno o fai sapere a un amico quanto significano per te. Queste cose sono un immediato sollievo per l’umore di entrambe le parti.

4. Rimani presente praticando la consapevolezza.

Quando i tempi sono duri, diventiamo più ansiosi per il nostro futuro incerto e rimuginiamo sul nostro passato, rimpiangendo tante cose. Ma la felicità esiste solo nel presente e dobbiamo esercitarci a rimanerci abbastanza a lungo per sperimentarla. Lo strumento giusto per questo è la consapevolezza.

La consapevolezza può aiutarci a migliorare il nostro benessere emotivo poiché ci radica nel momento presente. Praticare la consapevolezza ci aiuta a diventare più consapevoli dei nostri pensieri, permettendoci di riconoscere e neutralizzare i pensieri negativi piuttosto che lasciarli marcire dentro di noi. La consapevolezza può essere particolarmente utile nei momenti infelici.

5. Non stabilire aspettative irrealistiche su te stesso.

Quando creiamo aspettative irrealistiche su noi stessi, fissiamo obiettivi che non ci porteranno alla felicità e alla realizzazione. Ci stiamo preparando al burnout. Quando si attraversano momenti difficili, è fondamentale evitare di rimanere bloccati. 

Pianifica obiettivi piccoli e raggiungibili. Rendili il più specifici possibile. Più semplici sono i piani, maggiori sono le possibilità di realizzarli. Una volta raggiunto un obiettivo, non importa quanto piccolo possa sembrare, celebra il tuo successo. 

Ricorda, puoi controllare solo un certo limite. Concentrati sul rafforzamento del tuo corpo e della tua mente attraverso l'esercizio, la consapevolezza, la meditazione e una buona alimentazione in modo da essere pronto ad affrontare qualsiasi sfida che ti si presenta. Inoltre, quando sei sano sia nel corpo che nella mente, puoi aiutare gli altri.

6. Buon divertimento!

Quando le persone sono sotto stress, tutto sembra troppo scoraggiante. Il nostro umore e la nostra energia sono bassi. I nostri fardelli possono sembrare così pesanti da farci perdere la motivazione per uscire dalla routine. Questi sono i momenti in cui il divertimento è più importante. Fare qualcosa che ci coinvolga positivamente è un’eccellente distrazione dalle nostre preoccupazioni (e tutti abbiamo bisogno di quel tempo libero!) e ci permette di goderci la vita nonostante i nostri problemi. Inoltre, ci fa sentire bene, il che a sua volta può metterci in uno stato d’animo positivo.

La felicità non dipende da fattori esterni come il denaro o la fama; viene da dentro. È un sentimento che vogliamo coltivare nella nostra vita. Non importa quanto possano sembrare brutte le cose nel mondo, la felicità e la gioia sono sempre possibili. Dipende da ogni individuo come coltivarlo e soprattutto come mantenerlo.

Leggi la parte 4 della serie – Possiamo creare una società felice?

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