Alexia Georghiou è relatrice, allenatrice e autrice. È anche fondatrice e consulente principale di The Resilient Pathway
Hai sperimentato enormi cambiamenti e perdite? Questo si chiama dolore. Ogni volta che subiamo una perdita o attraversiamo un cambiamento, c'è un processo che attraversiamo naturalmente esseri umani.
Lascia che ti parli del modello di cambiamento SARAH. SARAH rappresenta i passi che attraversiamo. Potrebbero essere lineari, potrebbero non esserlo. Può diventare complicato.
S sta per shock.
A sta per rabbia.
R è per la reazione.
A sta per accettazione.
H sta per speranza.
E aggiungeremo G per la crescita. Possiamo crescere nel dolore.
Quando succede qualcosa, il nostro sistema, anche fisicamente, risponderà. Riesci a pensare a un momento in cui hai sentito una notizia o hai visto qualcosa con i tuoi occhi ed eri letteralmente sotto shock? Questo è normale quando accade qualcosa di inaspettato ed è davvero importante per noi avere supporto in modo da poter affrontare queste emozioni. Quando iniziamo a provare rabbia, è un buon segno che ci stiamo allontanando dallo shock.
Anche un piccolo cambiamento può causare ansia. L'ansia non è una brutta cosa. È naturale provare ansia in risposta a determinati eventi. La parola “ansia” ha una cattiva reputazione. Un’altra parola che possiamo usare è “stressato”. Le persone si sentono molto più a loro agio con lo “stress”, ma va bene dire “ansia” perché il cambiamento provoca ansia. La perdita provoca ansia e fa parte della nostra normale condizione umana.
Sentimenti che chiedono di essere provati
Quindi quando iniziamo a sentire quella rabbia, va bene. Stiamo connettendo la mente e il corpo. Durante quella fase di shock, potrebbe esserci una disconnessione perché è troppo per noi da elaborare in questo momento.
La rabbia sembra potente. La radice della rabbia è la tristezza e la paura. Ci sentiamo più vulnerabili a ammettere queste emozioni. Per dire “mi dispiace per questo” o “ho davvero paura”. La felicità implica riconoscere le nostre emozioni, parlarne, sentirle, elaborarle e affermare: avrò speranza. Ed è per questo che parliamo di crescita nel lutto e nel dolore, perché puoi mantenere la tua felicità indipendentemente da ciò che accade e crescere.
Quindi stiamo elaborando quella rabbia, stiamo riconoscendo questi sentimenti sottostanti di tristezza e paura. Deviiamo, diamo la colpa e facciamo di tutto tranne che assumerci la responsabilità. Ci sono cose che possiamo controllare, inclusa la nostra risposta, e ci sono cose che non possiamo controllare: la risposta degli altri.
Questo è un momento importante per riconoscere: “Sono in questa fase e devo solo accettare. E se non ho fatto una buona scelta e quello che è successo ne è stato in parte il risultato, sono umano. Perdonerò me stesso e andrò avanti e andrò avanti”.
Pensa: cosa avrei potuto fare diversamente? Cosa sto imparando da questo scenario. La strada per la crescita è sedersi con emozioni calme e guardare la situazione in modo razionale. Quindi stiamo cercando di avere un ottimismo realistico, in cui guardiamo al futuro e cerchiamo di apportare tutti i cambiamenti di cui abbiamo bisogno e di elaborare quelle emozioni.
Come regoliamo quelle emozioni? Pensa solo a cosa ci calma, a cosa ci fa sorridere. Quando le cose vanno bene, mettiamo in pratica questi punti di forza e abilità naturali che abbiamo. Ma quando le cose non vanno bene, ce ne dimentichiamo. Quindi fai una lista. Fai un elenco di cose che ti aiutano a sentirti meglio. La prospettiva cambierà quanto più riusciremo a calmarci e a regolare quelle emozioni.
Superare il dolore
Il passo successivo è l'accettazione. Quindi accettiamo la realtà della situazione e diciamo “questo è quello che è successo, questo è quello che sta accadendo e io faccio semplicemente la scelta. Questo lo accetto”. Lo hai mai affermato? Che l'ho accettato e ho lasciato andare ciò che non posso controllare?
Prenditi un momento per praticare la gratitudine perché questo ricabla il cervello che mette il nostro cervello in positivo. Siamo studenti per tutta la vita. Siamo in viaggio. La felicità è un viaggio e impareremo e cresceremo sempre se prendiamo la decisione di farlo.
La speranza è un atto intenzionale. Non succede e basta. Quando siamo in quella fase di shock, perdiamo la speranza. E così ora abbiamo seguito i passi e abbiamo accettato la realtà. Siamo calmi e stiamo prendendo la decisione che la vita va avanti. Potrebbe essere una realtà diversa e va bene così.
Lavoreremo con esso e ci adatteremo. Questo processo potrebbe non essere lineare, non dovrebbe esserlo e va bene se seguiamo questo ciclo ogni giorno, più volte al giorno. Il normale processo di elaborazione del dolore dura circa sei mesi in cui non ci si sente bene. E dopo, se persiste, potrebbe trasformarsi in depressione. Dobbiamo ricordare che le nostre scelte non riguardano solo noi stessi, le nostre scelte influenzano gli altri.
Quando costruiamo la comunità, la connessione è la chiave della felicità; comunità e sentire che apparteniamo. Quindi, quando la vita ci mette alla prova, possiamo ricordare a noi stessi e a coloro che ci circondano quando li vediamo sfidati, che questo è normale. Questa è solo una parte della condizione umana. E quando ce ne rendiamo conto, possiamo vedere che non c'è niente di sbagliato in me, non c'è niente di sbagliato in te, ci sosterremo a vicenda e guariremo da tutto questo.
La felicità è una scelta ed è legata alla speranza, quindi mantieni viva quella speranza.
