La scienza della felicità e del benessere
I filosofi hanno riflettuto sulla felicità fin dall'antichità. Quando gli è stato chiesto "qual è lo scopo ultimo dell'esistenza umana?", Aristotele ha lasciato intendere che lo scopo è ciò che lui sosteneva essere la felicità: eudaimonia, una prosperità umana. Non è uno stato finale, ma un processo di realizzazione della tua vera natura e di sviluppo della felicità individuale.
Per quanto riguarda la scienza, non esiste una definizione chiara di felicità, poiché varia da persona a persona. Ma quando diamo uno sguardo più ampio, possiamo scoprire che la scienza della felicità risiede nella nostra capacità di creare una connessione sana con gli altri e la nostra vera natura, di essere consapevoli, avere relazioni significative e ottenere ciò che vogliamo. Molto simile all'idea di eudaimonia, non è vero?
Sebbene il concetto di scienza della felicità si sia evoluto dalla disciplina della psicologia, ha radici profonde in varie discipline che consistono in umanesimo, psicologia morale, ricerca sulle emozioni, terapia cognitivo-comportamentale e filosofia. Quindi, per dirla in parole povere, la scienza della felicità esamina ciò che rende felici le persone.
Nei primi giorni della sua carriera, Martin Seligman, psicologo, educatore e autore americano, si è imbattuto nella teoria dell'impotenza appresa, che delinea le persone che pensano che le loro azioni non contino nella loro felicità. Con questa idea in mente, Seligman ha iniziato a esplorare il campo dell'ottimismo appreso, affermando che se le persone possono imparare a essere negative e indifese nei confronti della vita, possono anche imparare a essere ottimiste riguardo alla loro vita. Così è nato il concetto di psicologia positiva e nei successivi 20 anni, Seligman ha lavorato per attirare l'attenzione della psicologia verso gli elementi positivi, concentrandosi sui nostri punti di forza invece che sulle nostre debolezze, costruendo il bene invece di riparare il male nella vita e tutto il resto che può aiutare le persone a coltivare vite più felici.
Basandosi su questo tipo di pensiero, Dan Gilbert, uno psicologo sociale, noto anche come Professor Happiness all'Università di Harvard, afferma che la maggior parte delle persone ha una straordinaria capacità di trarre il meglio dalle cose. Afferma che la felicità può essere sintetizzata grazie a quello che lui chiama un sistema immunitario psicologico. Questo è un sistema di processi cognitivi che aiutano le persone a cambiare la loro visione del mondo in modo che possano sentirsi meglio riguardo alla situazione in cui si trovano. È il potere della nostra consapevolezza che può essere utilizzato per creare felicità e non cercarla nelle cose o nelle persone.
La felicità come stato dell'essere
Se qualcuno ti chiedesse ora "quando sei stato felice?", penseresti al momento in cui stavi festeggiando qualcosa o ti stavi divertendo con i tuoi cari? O anche quando stavi vivendo qualcosa per la prima volta? La maggior parte di noi risponderebbe "sì" a tutte queste domande, senza pensarci due volte.
Ma cosa significa in realtà? Significa che colleghiamo i nostri sentimenti di felicità a persone o occasioni in cui pensiamo di avere una ragione per essere felici. Ma la vera felicità è molto più di momenti fugaci e felici in cui riconosciamo questa emozione. La felicità può essere un vero stato dell'essere, provocato semplicemente decidendo di essere felici. La società moderna spesso vede la felicità come qualcosa da perseguire, una destinazione, una cosa da acquisire.
"Sarò felice una volta laureato, sarò felice una volta ottenuto quel lavoro, sarò felice quando troverò l'amore" e così via. Questa visione della felicità non è solo materialistica e caotica, ma è anche tutta al contrario. La felicità è ciò che viene prima, e il successo, l'amore e tutto il resto seguono dopo. Anche gli scienziati stanno scoprendo i segreti per una vita felice! Negli ultimi due decenni, molti di loro sono passati dallo studio dello stress, della depressione e dell'ansia a quelle cose che rendono felici gli esseri umani. I risultati sono stati sbalorditivi: anche i più piccoli cambiamenti nella nostra mentalità e nelle nostre abitudini sono in grado di creare enormi cambiamenti nella nostra felicità. Avere una mente positiva può creare incredibili benefici per la nostra capacità di avere successo, essere sani, produttivi e creativi.
Il trucco è rendersi conto che per essere felici, dovrete creare la felicità per voi stessi. E ci sono alcuni ottimi consigli per farlo:
01. La felicità viene da dentro, non da cause esterne
02. Coltivare la felicità
03. È una decisione che prendiamo
04. È la nostra mentalità
Felicità e consapevolezza
Gli scienziati hanno confermato che gli esseri umani sono naturalmente predisposti a un pregiudizio di negatività, che è una funzione evolutiva un tempo necessaria per la nostra sopravvivenza. Ciò significa che i nostri cervelli sono costruiti con una tendenza a incorporare esperienze negative più fortemente di quelle positive. La buona notizia è che possiamo riprogrammare il cervello e rompere questo pregiudizio, con la consapevolezza.
Con la pratica regolare della consapevolezza, possiamo deliberatamente essere completamente attenti a ciò che stiamo vivendo o facendo in quel momento. Ciò non significa che dovremmo ignorare i nostri sentimenti in quel momento specifico. La consapevolezza è la pratica di notare e accettare ciò che sta accadendo intorno a noi e dentro i nostri corpi e le nostre menti. Vari studi hanno dimostrato che la consapevolezza può:
1. Cortocircuitare il pensiero negativo
2. Promuovere la gratitudine
3. Riprogrammare il cervello
4. Costruisci la contentezza interiore
Sebbene la consapevolezza sia una pratica religiosa e spirituale buddista, può essere adattata per adattarsi a contesti non religiosi, tra cui scuole, squadre sportive, ospedali, aziende e sale riunioni. Si coltiva attraverso la meditazione consapevole, una pratica che include un impegno consapevole, compassionevole e non reattivo con la nostra esperienza immediata. Molte persone che hanno iniziato a praticare la consapevolezza hanno segnalato miglioramenti nel loro umore, nei livelli di stress e nella qualità della vita. Ma perché fermarsi qui? Perché non lasciare che la consapevolezza trovi la sua strada nel governo? Questa può essere una prospettiva incredibilmente promettente, considerando la saggezza, l'empatia e la compassione che si sviluppano con la pratica regolare della consapevolezza. E quando i nostri politici impareranno a essere più presenti, saranno in grado di prendere decisioni migliori, resistere ai giudizi sbagliati, essere meno reattivi e migliorare le loro capacità di risoluzione dei problemi.
Il futuro della felicità
La tecnologia migliora costantemente la nostra comunicazione, efficienza e produttività, consentendoci di ottenere di più e conducendoci verso la felicità. Tali dispositivi includono smartphone, smartwatch o tracker, ma anche intelligenza artificiale, robotica, sensori, biologia sintetica, blockchain e altre forme di tecnologia che possono aiutare l'umanità a prosperare. Quei rivoluzionari che lavorano alla costruzione di tale tecnologia sono consapevoli che la felicità riguarda meno i soldi e più la qualità della vita, e stanno lavorando per aiutarci a raggiungere il successo in questo senso.
I tempi drammatici in cui viviamo ci mostrano che per sopravvivere ed evolvere oltre le attuali difficoltà, è fondamentale che l'umanità perdoni le nostre differenze e si unisca in un'alleanza più compassionevole. Happytalism sta creando un tale ecosistema in cui le persone possono vivere in piena consapevolezza, consapevolezza e felicità attraverso il lavoro di squadra di tecnologie trasformative, compassione, gentilezza e saggezza. L'obiettivo è stabilire una serie di regole e sistemi che risolveranno i problemi umani di base in modo che possiamo promuovere il prosperare umano globale.
Per promuovere il progresso umano, dobbiamo partire dalle nostre comunità e raggiungere i nostri governi. L'evoluzione della salute, del business, dell'istruzione e del sé sono essenziali per il futuro della felicità. Si diventa molti a costruire nuove tecnologie, scoprire nuove cure, creare nuove opportunità di business e spingere l'umanità in avanti. Questa è l'immagine di un futuro felice per cui vale la pena lavorare.
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