Le tecniche dello Yoga

La pratica dello yoga ha una storia molto lunga come scienza dello stile di vita unificata. Coloro che praticano lo yoga nella sua forma completa scoprono che si connette con quasi ogni aspetto della loro vita interiore ed esteriore. Se inteso semplicemente come pratica di fitness fisico, è facile perdere il vero significato dello yoga. Tuttavia, se lo osserviamo da una prospettiva olistica, i benefici dello yoga sono inevitabili.

Abbiamo già parlato dell'importanza e dei benefici del Pranayama, la pratica di respirazione dello yoga, che però non è l'unica pratica. Lo yoga include anche mantra, asana, consapevolezza, nutrizione e altro ancora. La consapevolezza è sempre stata una parte vitale della pratica fisica dello yoga ed è considerata una forma di meditazione. L’accento è posto sull’osservazione piuttosto che sulla reazione. La pratica della consapevolezza, quindi, include yoga, meditazione consapevole, respirazione ed esercizi di rilassamento.

Simile alla respirazione yoga, mantra yoga sono uno strumento utile per ancorarsi al momento presente e trovare un focus. I mantra possono aiutarci a sperimentare il tipo di pace che proviamo sui nostri tappetini e durante la meditazione quando siamo là fuori nel mondo reale. I mantra possono portarci oltre la mente e connettere la nostra consapevolezza a stati profondi di energia e coscienza, aiutandoci ad attraversare il mondo materiale e raggiungere l'illuminazione.

Asana yoga sono posture del corpo che vengono eseguite a beneficio della nostra salute e della nostra mente. Il termine "asana" deriva da un termine sanscrito che significa "posa" o "postura". Queste posture possono aiutarci a perdere peso, migliorare la salute del cuore e la digestione, rafforzare i muscoli, le articolazioni, i legamenti, stabilizzare i crampi mestruali e molto altro ancora. Le asana migliorano anche la nostra salute interna poiché diverse asana funzionano su diverse parti del corpo. Praticare le asana aumenta la nostra energia, ci aiuta a combattere la letargia e mantiene l'equilibrio corpo-mente.

Il concetto di alimentazione yoga mira a purificare e rafforzare i nostri corpi. Gli yogi hanno capito che la nostra dieta influenza non solo il nostro corpo ma anche la nostra mente e le nostre emozioni. Pertanto, la nutrizione yoga considera sia gli aspetti fisici che quelli mentali/spirituali del cibo che mangiamo. La filosofia dello yoga ci insegna tre energie sottili, chiamate Guna: Tamas, rajas e sattva. La pratica dello yoga mira ad aumentare Sattva attraverso asana, pranayama, meditazione e una corretta alimentazione. Perché? Poiché si ritiene che il cibo Tamas non abbia energia vitale, prosciuga persino energia dal corpo, mentre il cibo Rajas rende il nostro corpo irrequieto, incontrollabile, nervoso e sconvolto.

Il cibo Tamas è tutto ciò che è acerbo, troppo cotto, marcio o conservato. Ad esempio, carne, alcol, tabacco, cibi pronti e droghe rientrano nella categoria Tamas. Il cibo Rajas include caffè, tè nero, zucchero raffinato e cibi troppo piccanti, tra le altre cose.

Sattva, d'altra parte, è l'alimentazione ideale per lo yoga. Il cibo apporta al nostro corpo preziose sostanze nutritive, gli dà energia e permette alla mente di essere chiara e calma. Tali alimenti sono cereali integrali, patate, legumi, frutta e verdura e latticini. Secondo gli yogi, il cibo dovrebbe essere mangiato consapevolmente, con calma e con gratitudine. Masticare bene e mangiare moderatamente rafforza il nostro Sattva.

L'importanza dell'incarnazione

Al giorno d'oggi, sono emerse terapie moderne che integrano approcci consapevoli e yogici e sono diventate parte integrante dei trattamenti più recenti. Perché? Perché i metodi yogici funzionano e funzionano da migliaia di anni. L’allineamento tra salute mentale e pratica yogica è praticamente senza soluzione di continuità. Il nostro Sé brama l’integrazione della mente e del corpo.

L'idea parte dalla visione del corpo come contenitore del Sé. Senza corpo fisico, non c'è manifestazione del Sé. Pertanto, qualsiasi lavoro autonomo deve integrare pratiche che includano anche il corpo. Praticando lo yoga e la consapevolezza, le persone possono coltivare uno stato mentale ricettivo in cui l'attenzione è informata dalla consapevolezza di ciò che sta accadendo in questo momento, sia internamente che esternamente.

La pratica yogica fornisce un modello incarnato e cognitivo per comprendere e regolare il Sé completo e integrato nel contesto delle nostre esperienze di vita. L’approccio yogico integrativo abbraccia il viaggio più che l’obiettivo. Sì, l'obiettivo può essere raggiunto, ma il risultato non è vincere la gara ma realizzare la propria vera natura.

Leggi la parte 4 della serie – Yoga nell'istruzione, nella salute e nella governance

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